Терренкур

Сеанс до 2 часов
Стоимость сеанса 200 руб.

Когда тело в движении, тогда и ум начинает тоже двигаться.

Жан-Жак Руссо

 

Терренкур - (от фр. terrain — местность и cours — курс лечения) — метод лечения дозированной ходьбой по специально организованным маршрутам, дозированным по расстоянию, времени и углу наклона.

В настоящее время термин терренкур чаще употребляют для обозначения специально проложенных маршрутов, предназначенных для лечебной ходьбы.

Лечебный эффект от терренкура разнообразен: развивается выносливость к физическим нагрузкам, улучшаются функции сердечнососудистой системы, органов дыхания, наблюдается благоприятное влияние на нервно-психическую сферу, обмен веществ. Во время ходьбы усиленно работают мышцы, глубже становится дыхание, тренируется сердце, усиливается обмен веществ - он становится более полноценным. Например, при скорости движения 60 шагов в минуту на расстояние 3 километра обмен веществ повышается в полтора раза.

Естественный терренкур в сравнении с занятиями на тренажере примерно тоже, что чистая родниковая и водопроводная вода. Человек гуляет, дышит воздухом, насыщенным фитонцидами и аэроионами, любуется природой, а в это время идет тренинг мышечной, дыхательной систем.

Ходьбу уже давно признали простым и очень доступным методом профилактики болезней и оздоровления. Она считается неотъемлемой частью отдыха и лечения на многих курортах. Ходьба прекрасно устраняет последствия малоподвижного образа жизни и нервных перенапряжений. Чередования расслабления и напряжения во время хождения создает весьма благоприятные условия для функционирования органов кровообращения, нервной системы, дыхания. На отдыхающего во время подобных прогулок одновременно воздействуют окружающие природные красоты и климат, оказывая закаливающее действие, а также положительно влияя на психоэмоциональную сферу, что в разы усиливает оздоровительное воздействие лечебной ходьбы.

За час быстрой ходьбы расходуется целых 300 ккал и сжигается порядка 35 г жиров. Полчаса быстрой ходьбы в сутки снижают риск развития болезней сердца и сосудов на 30-40%. Кроме того, ходьба по живописной местности доставляет человеку моральное удовлетворение, повышает настроение. Терренкур – это доступный каждому и наименее затратный метод физиолечения, занимаясь которым вы заметно поправите состояние своего здоровья.

В процессе лечебной ходьбы по «тропам здоровья» в организме происходит множество положительных изменений:

-повышается выносливость в отношении физических нагрузок;

-активно работают более 50% мышц всего тела;

-нормализуется работа сердечно-сосудистой системы (улучшается кровообращение, тренируется сердце);

-улучшается работа дыхательной системы (дыхание становится глубже, кровь активнее насыщается кислородом);

-ускоряется обмен веществ;

-улучшается умственная деятельность, нервное напряжение снижается, повышается устойчивость к стрессам;

-активизируются защитные силы организма, поскольку во время ходьбы по маршруту пациент вдыхает ароматы лечебных трав и фитонциды и просто дышит воздухом, насыщенным кислородом.

 

Кому показан терренкур.

Практически каждому человеку данный метод лечения принесет пользу. В большинстве случаев терренкур рекомендован людям:

-ведущим малоподвижный образ жизни;

-нетренированным, имеющим низкую выносливость к физическим нагрузкам;

-страдающим заболеваниями сердца и сосудов (гипертонической, гипотонической болезнью, перенесшим инфаркт миокарда и прочим);

-страдающим остеохондрозом и облитерирующим эндартериитом;

-страдающим заболеваниями пищеварительного тракта;

-страдающим нарушениями обмена веществ;

-при ожирении;

-страдающим хроническим бронхитом, бронхиальной астмой;

-в периоде реабилитации после пневмонии;

-в периоде реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата;

-страдающим неврозами, повышенной возбудимостью нервной системы;

-регулярно испытывающим стрессы.

Сочетание пешей прогулки с целебным горным или морским воздухом, усиленное красивейшими живыми окружающими пейзажами и ароматами местной флоры, способно творить чудеса с людским здоровьем и самочувствием. Удивительно гармоничный симбиоз двигательной активности с сеансом психотерапии с самой природой обеспечивает не только профилактику различных недугов, но и исцеление от уже имеющихся.

История развития

Первый терренкур был размечен немецким врачом М.Й. Эртелем (Oertel) в 1885 г. Эртель требовал, чтобы лечебное хождение было строго дозированным в протяженности маршрута, темпе и ритме движения, дозировано с учетом угла подъема маршрута. Главное правило: от более простого и легкого переходить к более сложному и трудному, удлинять маршрут и усложнять.

Система мюнхенского врача М. Эртеля быстро распространилась на курортах Германии, Австрии и Швейцарии. К началу XX столетия русские врачи начали внедрять метод М. Эртеля на курортах Российской империи.

В России первые тропы здоровья были проложены в Крыму, по рекомендации выдающегося терапевта С.П. Боткина. По приказу царя Николая II, в 1900 1901 гг. в крымской Ливадии была построена «горизонтальная дорожка» длиной в 6580 м на высоте 140 м над уровнем моря. Царскую тропу называют еще тропой здоровья, где действуют практически все лечебные факторы местного климатического курорта. По ней совершали путешествия три русских императора: Александр II, Александр III, Николай II. Для них специально были оборудованы смотровые площадки на горе Пендикюль.

Вероятно, ароматы благоухающих аллей и навеяли врачу курорта Н.Н. Облонскому во время долгих вечерних прогулок мысль создать терренкур, на манер лучших европейских курортов, и в 1901 г., изучив метод М. Эртеля, он проложил по горе Тупой в Кисловодске первый маршрут терренкура. Хотя основателем метода во всем мире признан М. Эртель, однако еще за 30 лет до него метод лечения болезней сердца прогулками по специально размеченным тропам ввел в практику доктор В. Вербер (W. J. A. Werber, 1862). Он рекомендовал лечебную ходьбу по тропинкам горных курортов во Фрейбурге и Шварцвальде, а позже и в Швейцарии.

Наряду с лечением восхождением в горы возможно также лечение схождением с гор, что предложил в конце XIX в. врач И.А. Бендерский. По мнению автора, метод показан тогда, когда восхождение в горы «невозможно из-за состояния сердечной мышцы, но необходимо оживляющее действие на брюшную, респираторную, кишечную мускулатуру». Схождение с гор в то время не получило распространения, поскольку для этого нужно подниматься в горы на извозчике, а «подъемной машины» еще не было.

Основные наши маршруты:

1. Замок Баграта.

2. Гора Сухум.

3. Парк МВО и ПВО + прогулка по морю.

4. Беслесткий мост.

5. Набережная Сухума.

6. Парки Сухума.

7. Ботанический сад.

8. Гора в пос. Каштак.

9. Набережная и парк в пос. Кяласур и Синоп.